失敗しないパーソナルトレーニングジムの選び方をご紹介！

パーソナルトレーニングがダイエットに効果的な理由とは

2022.03.20 コラムを読む

パーソナルトレーニングがダイエットに効果的な理由は大きく二つあります！

一つ目はプロの指導が受けられるという点。ただ体重を落とすのではなく、鍛えながら理想の身体に近づけていきます。

プロのトレーナーはマンツーマンでその人にあった方法で指導をしていくため、素人が自分で行うよりも効果があるのです。

筋肉量が増えることで身体が引き締まるだけでなく、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体を作っていくことができます。

正しいダイエット方法が身につけば、パーソナルトレーニングに通わなくなっても自分で取り組んでいくことも可能です。

二つ目は一人よりも続けやすいという点です。　

パーソナルトレーニングはプロのトレーナーが常に見守っています。追い込む際もトレーナーの応援があるため、頑張れる人が多いです。

また、食事管理も行ってくれるため、食べ過ぎることもありません。結果が出ることによってもっと頑張ろうとも思えるでしょう。

このように、様々な理由があります。

これまで自分で取り組んできたけど結果が出なかったという人は、一度通ってみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングと通常のスポーツジムとの違いとは！？

2022.02.20 コラムを読む

パーソナルトレーニングは専属のトレーナーから指導を受けられるという特徴があります。

マンツーマンで行うため、正しい方法で体を鍛えたり絞ることが可能です。

それぞれの施設で料金設定が異なりますが気軽に質問や相談ができ、挫折しにくいため、高いお金を支払ったのに全く効果が得られなかったということはないでしょう。

一方で、一般的なスポーツジムは一人で行うのが基本です。

専属のトレーナーがつくわけでもなく、器具の使い方や不具合があった時に対応してくれる程度でしょう。

低価格で本格的な器具が使用できるため、使い方がわかっていたり正しい鍛え方がわかっている人はお得です。

しかし、間違った方法で行ったり挫折しやすいため注意しなければなりません。

このように2つには違いがあります。

理想のボディーを手に入れたい人はスポーツジムよりもトレーナーの指導が受けられるパーソナルトレーニングを選んでみてはいかがでしょうか。

パーソナルトレーニングの食事管理とは？

2022.01.20 コラムを読む

パーソナルトレーニングは体を動かすメニューがメインですが、運動や体を鍛えるだけでは理想の体型になれないことがあります。

体を引き締めるためには筋トレが欠かせませんが、食事管理も重要になってくるのです。

また、逆に痩せるために1日1食にしたり、ヨーグルトしか摂取しないなど、過度な食事管理をしている人もいますが、体重が減っても太りやすい体質になったり、これまでの食生活に戻すと一気にリバウンドします。

理想の体型を手に入れるために、パーソナルトレーニングの一つとして食事管理のアドバイスを受けましょう。

ジムによって方法は異なりますが、3食食べても痩せることができるように、サポートしてくれます。

食べたら太るイメージを持っている人もいるかもしれませんが、パーソナルトレーニングでは何を食べたら体重が落ちやすいのかを教えます。

人それぞれ体質や生活の仕方が異なるため、一人一人に適切な指導をするため、痩せるまで責任を持ってサポートしてくれるのが魅力です。

あなたに合ったパーソナルトレーニングジムを見つけることをオススメします。

パーソナルジムを利用するメリットがすごい！だから人気

2021.12.20 コラムを読む

パーソナルジムを利用するメリットは、なんと言っても一般的なスポーツジムとは違い、周囲の目をまったく気にする必要なく、使用したいマシンを独り占め状態で使用することができる点です。

パーソナルジムを利用することで、トレーナーもマンツーマンでついてくれるので、自分の目的や今の体の状態にマッチしたトレーニングを提案・指導してもらうことができ、しっかりと取り組むことができます。

そのため、ジムでのトレーニングメニューは、きっちりこなすことが可能となります。

また、パーソナルジムや自分についてくれるトレーナーによっては食事のアドバイスなどトータル的なアドバイスを受けることができるので、効率的に体を鍛えることができるようになります。

ジムを利用して体を鍛えたい、ダイエットしたい、筋肉をつけてカッコよくなりたいなど、ジムを利用する人の目的に合わせたトレーニングを自分のペースで行うことができるのですから、パーソナルジムの利用はメリットいっぱいです。

ある程度、ジムで行う筋トレや体の鍛え方などの知識があって、自分で取り組んでいける人はいいですが、そうではない人はパーソナルジムから始めることをおすすめします。

ダイエットに効果的な筋トレ！？

2021.12.20 コラムを読む

みなさん、ダイエットには筋トレと管理された食事が必要であることはご存知だと思います。

そこで今回は、ダイエットに欠かせない正しい運動の知識について、詳しくご紹介します！

まず、有酸素運動という言葉をよく耳にする方も多いと思います。有酸素運動では、筋肉を収縮させる際にエネルギーとして酸素を使いますが、一定の時間を超えると脂肪をエネルギー源として燃焼し始めます。この脂肪燃焼効果が、有酸素運動がダイエットに効果的と言われる理由です。

いざ自分でダイエットを始めようと思っても、どのように体を鍛えたら良いか分からない、目標達成までなかなかたどり着けない、という方にはパーソナルトレーニングがおすすめです！！

トレーニング後の食事に注意！

2021.11.20 コラムを読む

最近流行りのジムに通ったり、お家でトレーニングしたりと、自分磨きの一つとして、行われることが多いです。

その上で、注意点としてあるのが、トレーニング前の食事です！頑張った分、何も意識せず、好きなものばかり食べていては変化は起きません。

今回はトレーニング前の炭水化物摂取のメリットをご紹介したいと思います！

バナナを食べたり、おにぎりを食べたり、トレーニング前に炭水化物を摂取する方かなり多いですよね！

炭水化物が摂り入れられているのにはトレーニングのパフォーマンスが向上することを知っているからかと思います。

実際に炭水化物はトレーニング中のエネルギーとして使われる為、摂取すべき栄養素になります。

そういった食事制限、摂るべき食事など自分で判断するのは中々難しいかと思われます。

パーソナルトレーニングジムではその人に合ったトレーニング、食事等を教えてもらえるので自分磨きの一つとして、考えてみてはいかがでしょうか？

ストレス解消にも役立つトレーニング

2021.10.20 コラムを読む

こんにちは！

日頃の生活からストレスを溜め込んでいる人はいませんか？

ストレスは、体内の環境を整えるのに重要な神経である「自律神経」を乱すことによって、私たちの身体にあらゆる変化をもたらします。

身体的症状や精神的症状に悩まされないためにも、ストレスを溜めこまない工夫が大切です。

そこで実践てきるのが、ストレス発散だけでなくダイエットやボディメイクにも役立つ「パーソナルトレーニング」です。

トレーナーにマンツーマンで指導してもらえるパーソナルトレーニングでは、運動の基礎を正しく学ぶことができます。

正しいフォームを身につけることで、部分痩せにも挑戦できるのは大きなメリットですね。

また、パーソナルトレーニングは自分に合ったプログラムをトレーナーが組んでくれるため、無理をする必要がありません。

ストレス発散しながらトレーニングの基礎を身に付けることができるのは、まさに一石二鳥ですね。

気になった方は是非一度、体験などで行ってみましょう。

自分磨きにパーソナルトレーニングジムは最適！！

2021.09.20 コラムを読む

誰しもが自分の身体、性格などのどこかにコンプレックスは持っていると思います。

そのコンプレックスを抱えたまま一生過ごすのと、自信に満ちた生活を送るのとでは、大きく変わるはずです。

今の自分を変えたいと思っている方は必見です！

パーソナルトレーニングジムでは自分に合った鍛え方、魅力的な身体の作り方など

一つ一つ教えてもらうことが出来ます。

専属のトレーナーや管理栄養士が自分のためだけに考えてくれるオリジナルのトレーニングメニューや

食事管理をすることで、短期間で効果が感じられることでしょう。

更には、男女ともに婚活、理想のパートナーを手に入れたいタイミングなどで

たるんだ身体を引き締めたり、モチベーションを上げたいと考えている方にはジムに通い、

自分自身を鍛えることで自信がつくでしょう。

部分的なダイエットもいいですが、一つのコンプレックスを自信に変えるチャンスであると考えることもできます。

自分に合ったパーソナルトレーニングジムを見つけることで違う自分に出会うきっかけともなるでしょう。

ダイエットは食事制限だけで大丈夫なのか？

2021.08.20 コラムを読む

みなさん、食事だけのダイエットで失敗したことはありませんか？

テレビやネットで取り上げられる○○ダイエット、

取り組んでみたが続かなくてやめた、効果があまり実感できずにやめてしまった、など失敗経験はあると思います。

ダイエットを成功させるポイントがあります！

ダイエットを成功させるためには、「食事制限」「定期的な運動」「生活習慣の改善」の3つのポイントを意識することが重要です。

つまり、身体の内側と外側の両方からアプローチする必要があります。

これらの要素を日常に取り入れることで、理想のプロポーションに近付きやすくなるでしょう。

そもそも太ってしまうのは、

消費エネルギーよりも摂取エネルギー量が多くなってしまっているからです。

消費エネルギーは日常生活のなかで自然に使われるエネルギーのことで摂取エネルギーとは食事により体内に取り込むエネルギーのことをいいます。

このエネルギーのバランスが偏り、摂取エネルギーの量が多くなってしまうと、太ってしまう原因につながるのです。

ダイエットを始める人はこの3つのポイントに気をつけて始めると、より効率的なダイエットをすることができるでしょう。

パーソナルトレーニングジムって本当に痩せるの？

2021.07.20 コラムを読む

みなさん最近ではパーソナルジムも増え、身近な方がパーソナルジムに通われているなんてことも少なくないのではないでしょうか？

その分、結果や効果も人それぞれ。

果たして自分はしっかりと結果が出るのだろうかと通われる前の多くの方が疑問に思われますよね。

細かい食事指導となんでもご相談いただけるというのがパーソナルジムのメリットですのでその人に合わせて無理のない指導をしてくれますが、常に一緒にいられるわけではない為、少なからずみなさんの頑張りも必要になってまいります。

期待していただいても良い！というくらい見た目は変化がしっかりと出ます！むしろ、体重の減り具合よりも見た目の変化に驚いてくださることも多く、体重にあまり執着されなくなる方もいらっしゃいます。

筋トレを行うことで、筋肉が引き締まりリフトアップ、お尻は上がりウエストは引き締まり、姿勢は良くなり良いことばかり！

自分の体を変えたいと思っているけど、全然始められてないという方は是非一度体験してみてはいかがでしょうか？

トレーニングは運動だけではない！？

2021.06.20 コラムを読む

トレーニングで、欠かせないのは食事管理です。

パーソナルトレーニングにおいて、食事のコントロールはとても重要です。正しいトレーニングを行っていても間違った食事管理をしていると思うように結果を得られませんので、効率良く取り組みたい方は食事管理にも気を配りましょう。

まず大事なのは、食事を抜かないことです。パーソナルトレーニングでは、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることで健康を整え、理想の身体を目指していく目的があるため、食事をきちんと摂ることが大切なのです。

また、トレーニング中に筋肉量を増やすために、筋肉の成長に欠かせないタンパク質を積極的に摂りましょう。タンパク質は身体に溜めておくことができないため、こまめな摂取をおすすめします。

効果が出る人と出ない人の違いとは

2021.05.19 コラムを読む

パーソナルトレーニングジムの一番のメリットは、自分の目的に合わせたトレーニングが出来るというところと、1対1でトレーニングを行うので分からないトレーニングフォームや食事方法等をその場で確認することが出来ます

ただ、通われているお客様の中でも「効果が出ない」「体重が一向に減らない」という意見の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ではそのような方の特徴はどういう方なのか、詳しく見ていきたいと思います。

上手く効果が出せていない人の特徴としては大きく３つあり、

1つ目は定期的に通えなくなった方

2つ目は途中で挫折してしまう方

3つ目はジム、トレーナーとの相性が上手くいかず、求めている方向性が違っていたという方

一方で効果が出ている人の特徴はもうお分かりかもしれませんが、「定期的に継続」「自分での管理が出来る」「ストレスなく楽しんでボディメイクが出来ている」「トレーナーとの相性が合っている」「頑張りすぎず、自分のペースで出来る」人が結果的に効果を出しています。

まずは自分のペースで定期的にできる目標を設定し地道にこなすことが目指すボディメイクの近道です。日々の努力が必ず結果に繋がりますので、少しずつ頑張っていきましょう。